Είδη σωματικής άσκησης, οφέλη κάθε τύπου

Εκτύπωση

man_heartbeatΌπως ίσως θα ξέρετε οι απαιτήσεις του οργανισμού σε ενέργεια αυξάνονται με την άσκηση. Αυτές τις ποσότητες τις παίρνουμε με την καύση κάποιων ουσιών που παίρνουμε με την τροφή (υδατάνθρακες, λίπη). Η καύση αυτή γίνεται με το οξυγόνου, το οποίο παίρνουμε με τη διαδικασία της αναπνοής. Υπάρχουν περιπτώσεις που το οξυγόνο που παίρνουμε με την αναπνοή φτάνει για να απελευθερωθεί τόση ενέργεια όση χρειάζεται ο οργανισμός για να εκτελέσει τη φυσική δραστηριότητα. Τότε η δραστηριότητα αυτή λέγεται αερόβια. Οι αερόβιες δραστηριότητες είναι αυτές που δε χρειάζεται πάρα πολύ μεγάλη ένταση και μπορούν να διαρκέσουν πολύ, για τουλάχιστον δεκαπέντε λεπτά (π.χ. το jogging,  το ποδόσφαιρο, το ποδήλατο, το περπάτημα κλπ) carrying_weight

Υπάρχουν όμως δραστηριότητες που χρειαζόμαστε τεράστια ποσά ενέργειας σε μικρό χρονικό διάστημα (όταν π.χ. σηκώνουμε βάρη ή όταν τρέχουμε πολύ γρήγορα για να προλάβουμε το λεωφορείο). Τότε το οξυγόνο που παίρνουμε με την αναπνοή, δεν φτάνει για την παραγωγή της απαραίτητης ενέργειας. Σε αυτήν την περίπτωση ο οργανισμός επιστρατεύει κάποιες άλλες ουσίες (γαλακτικό οξύ ή φωσφοκρεατίνη π.χ.) με την βοήθεια των οποίων παράγει μεγάλα ποσά ενέργειας σε μικρό χρόνο. Αυτές οι δραστηριότητες λέγονται αναερόβιες δραστηριότητες.

Περισσότερα...

Σωματική Άσκηση

Εκτύπωση

bear_footballΑπό την αρχαιότητα ήταν γνωστές οι ωφέλειες της σωματικής άσκησης στην υγεία μας, τόσο στη σωματική όσο και στη ψυχική. "Νους υγιείς εν σώματι υγιή", έλεγαν οι αρχαίοι Έλληνες. Γι' αυτό και στην βασική εκπαίδευση των νέων είχαν βάλει την γυμναστική στο πρόγραμμά τους. Αυτό συνεχίζεται μέχρι σήμερα σε όλες τις χώρες. Γιατί όμως είναι τόσο σημαντική η γυμναστική;

 

Ο άνθρωπος είναι το πιο ευπροσάρμοστο πλάσμα στον πλανήτη μας. Μπορεί να προσαρμοστεί σε οποιεσδήποτε συνθήκες. Κανένα άλλο πλάσμα δεν μπόρεσε να προσαρμόσει τον οργανισμό του σε τόσο διαφορετικές συνθήκες. Άνθρωποι ζουν σε όλα τα κλίματα, από τα πιο παγωμένα μέχρι τα πιο ζεστά. Αν το καταλάβουμε αυτό μπορούμε να αντιληφθούμε γιατί η σωματική άσκηση κάνει καλό στην υγεία μας.

Περισσότερα...